今天開始實行「不抱怨、不批評、不講閒話」的紫手環行動。

所謂不抱怨的紫手環行動是美國一位牧師威爾‧鮑溫發起的,在一隻手上戴上紫手環,當發現自己在抱怨、批評、講閒話時,就要把紫手環移到另外一隻手,終極目標是實現連續21日紫手環都在同一手、完全沒有移動過紫手環(因為習慣的養成是21日,所以這個活動訂為21日)。 

本來想說應該很簡單,只要想要抱怨、批評、講閒話時,將這些話語憋在心裡就好(因為這個活動只管表達出來的話,不管腦袋裡怎麼想),但當我今天早上開車時,突然講了一句話,才發現自己在抱怨(←開車會自言自語的人XD),只好把紫手環換手,然後在一個早上經過後,我發現我已經將紫手環換了好幾次,至少有十幾次吧!XD 

威爾‧鮑溫在《不抱怨的世界》、《不抱怨的關係》中一再重複強調:

「抱怨就是把焦點放在我們不想要的東西上頭,所談論的是負面的、出錯的事情;而我們把注意力放在什麼東西上頭,那個東西就會擴大。」

「如果我們對自己坦誠,就會發現生命中足以讓我們有理由抱怨(表達哀傷、痛苦或不滿)的事件,其實寥寥可數。我們的抱怨多半都只是一大堆「聽覺污染」,有害於我們的幸福與美滿。」

「鮮少有人知道自己的抱怨頻率有多高。抱怨好比口臭,當它從別人的嘴裡吐露,我們就會注意到;但從自己的口中發出,我們卻能充耳不聞。」

而自我檢視有無處於慣性抱怨狀態中,則是如果一個月中抱怨一次以上,那麼可能就已經陷入慣性抱怨狀態中了。 

有興趣的人可以去看看以上兩本書,但其實我是先看第二本書(心得在此:http://yunaudrey.pixnet.net/blog/post/39023392),之前是在圖書館借得,最近這兩本書博客來網站都打66折,所以我就兩本書一起買,拿到手發現這兩本書中就有送這個「不抱怨行動」的紫手環喔!(看了一下我之前寫這第二本書的書評,發現當時的心情比現在豁達許多,現在的心境跟當時已經有點不太一樣了,更能認同書中許多關於不抱怨的益處,所以昨天晚上睡前就決定從今天開始這個不抱怨的紫手環行動嘍!)

(本文同時發表於我的FB)

 

~~◎相關網站◎~~

博客來書籍館>不抱怨的世界

博客來書籍館>不抱怨的關係

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yun

Sub Rosa 玫瑰之下

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留言列表 (1)

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  • MRT
  • 一起努力不抱怨吧~^^
  • 好~

    yun 於 2012/12/01 12:52 回覆

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